wszystko o

Dzisiaj. DL 160kg/3 180kg/2 200kg/3 - trzecie odbite, ciezko koncowka . Push press 60kg/ 10 80kg/ 6 Rope pull-ups 2x12 Tric 2x12 Ciag ciezko. Ale tego tez sie spodziewalem. Moglo byc lzej, ale zawalilem kilka spraw wczoraj. Za tydzien musze normalnie isc spac i calkowicie zero alkoholu. No i musze lepiej rozplanowac poranne posilki w sobote, [...]

[...] . Co za z**** server. chmielu125 daj na zippyshare.com czy cuś bo zapchane to. Co do kodeków to usuńcie stare i zainstalujcie K-lite codek pack full i Real alternative - wszystko chodzi. A co do walki, h* z techniką, ale te kopy to miazga. Najman prawie latał xD. Co do wypowiedzi w tych wywiadach. Dobrze ktoś pisał, że Najman przecież nie [...]

[...] SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:160 -przysiad:140 Witam, mam odnosnie pytanie co do mojego 1 cyklu ,bede zaczynal go po nowym roku ale juz chce sie przygotowac i dopiac wszystko na ostatni guzik, poczatkowo myslalem o metce atomica lecz z moja waga odradzano mi ;] ze mnei zaleje ostro ,wiec mysle ze prop bedzie dobrym rozwiazaniem . Tu [...]

[...] hah i przesuń tam śniadanie obiad o 12 bez śmiesznych jogurtów ;D 14 przedtreningowy 16:30 trening trening+20min i zjedz potreningowy i potem ostatni przed snem lub jeżeli jest za wcześnie zjedz normalny posiłek i przed snem do tego daj jeszcze białko trochę samodyscypliny i wszystko się da Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-12-12 18:34:16

Nie jestem prze c*** z tym, że patrze na sylwetki tu i myślę, że muszę dawać z siebie wszystko mimo, że do pro i tak dalej jeszcze wyrabiać czy nie można się wyrobić z grubasa i 0 mięśnia do super sylwetki ale chodzi o to, że macie tu reguły które sami ustalaliście, że sylwetki mają być na poziomie i je sami łamiecie tyle z mojej strony ja koncze [...]

[...] nie korzystamy z wyszukiwarki?? Zresztą to nie jest jedyne forum na którym można znaleźć różne wartościowe arty, jest wiele innych portali gdzie można otrzymać pomoc bo wszystko jest napisane jak na dłoni razem z planem, omówionym i zaprezentowanym szczegółowo, oraz z propozycją treningów i podsumowanie podstawowych zasad dla tego wiecie co [...]

[...] tych wszystkich zakupionych rzeczy. W Bicepsie lewym jak i prawym mam takie same wymiary 32/35 (bez/z napinaniem) Czy ktoś może mi tutaj ułożyc dobry trening?? tzn jak to wszystko zazywac i czy oczywiście to jest dobre połaczenie na siłownie chodze na 16 godzine i mam sporo wczesniej czasu od poniedziałku do soboty chodze na siłownie. [...]

[...] francuskie jednaracz sztangielka 4x 12-8 Piątek: nogi+barki 1.przysiady 15/12/10/8 2. wykroki 12/10/8 łydki: 1.wspięcia na palce 4x max 2.wspiecia siedzac 3x max barki: 1.wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/8 2.unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x 12-10 3.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x 12-10 A teraz wszystko dobrze ?

Witam Zależy mi na zrzuceniu wagi i zamienienie tkanki tłuszczowej na mięsień. (mała nadwaga) Mój dzień wygląda tak: Wstaję o 9,30 robię 25 pompek zjem jedną kanapkę i o 11 jadę do szkoły o godzinie 12. w szkole jem kanapkę o 14 a kolejną aż o 16-17, w szkole jestem do 19 godziny. Po przyjściu do domu (20.00) Jem ser biały chudy 100g, 50g [...]

[...] ma co jest kozak na maxa. nam tu latwo mowic ze e najman dupa, jakby zrobic to czy tamto to by dac rade. a sile tych ciosów czul tylko on i ten strach na jego twarzy mowil wszystko. napenwoe nie byl zielony w temacie i byl przygotowany na obrone i atak, ale widac sila tych ciosów go sparalizowala. greg napewno osoby o których pisales maja moc w [...]

Ciezkiej pracy to mu nie brakuje we wszystkim co robi dla tego oniosl takie sukcesy i mysle teraz zacznie w MMA ale na wszystko trzeba czasu treningu i ciezkiej pracy i ma doskonale podstyawy silowy by byc najlepszy . Tomczers a ja sie odnosze do realiow i donia dzisiejszego. Co co z niego kiedys bedzie to juz inna sprawa. Poki co ma uderzenia [...]

[...] czemu mnie tak łydki bolą od gry w piłkę , kiedyś mnie tak nie bolały (bukichektor uważa że przyzwyczaiły się do treningu siłowego, a na takie biegowy reagują inaczej). Ostatnio net mi się na parę dni z***ał więc wpisy były trochę opużnione tak jak ten dzisiejszy, ale już wszystko cacy.Jak będzie kamaerka to pokaże wam moją brazylijską technike

[...] 5 razy w tygodniu od czasu gdy mial prywatnego trenera przez 3 miesiace. W czasie tych 3 miesięcy brał sterydy takie jak testosteron i jakies spalacze tłuszczu. Na początku wszystko bylo ok, jest to bardzo silny człowiek fizycznie, psychicznie ponieważ przęzył w życiu bardzo wiele stracil całą swoją rodzine(matke ojca siostre) byl w legii [...]

[...] ze patrzac z boku wychodzi dalej niz jego dolna czesc... I oto moj problem...nie wiem co z tym zrobic... Dodam, ze brzuch mam w miare dobrze rozwiniety, tylko ten "balon" wszystko psuje...Otyly nie jestem (wzrost 178cm waga 70kg). Nie wiem czy to kwestia zlej diety, czy czegos innego... Aha...I nie dzieje sie to tylko wtedy jak sie nawpycham [...]

Masa dla opornych - Dla Ektomorfików Jak zwykle o tej porze roku tematem numer jeden jest odchudzanie, tymczasem fitness to nie nieustanne tracenie sadła a budowanie ładnej, sportowej, sylwetki, czego nieodłącznym elementem jest budowa masy mięśniowej. Aby przełamać dyktat odchudzaczy proponuję temat "Masa dla opornych" czyli parę porad dla tych [...]

To już wszystko rozdane? :O

sisju jak wiem jakie mleko ma wartości odzywcze tylko nie traktujmy go równiez jako źródła białka tego mi nie musisz pokazywać bo w każdej tabeli mam jak mówię wrzuci banana jako koktajl będzie ok i wszystko a o mleku po treningu oczywiście nie na każdego zadziała dobrze ale Ci którzy mogą a lubią czemu nie

[...] worek do boksowania na 4 urodziny nie odstępowałem go na krok. Ledwo co zęby miałem i pojęcie to worka nie puszczałem, nadeszła gwiazdka dostałem pierwsze rękawice (zabawka) wszystko w nich robiłem. Z latami zacząłem się interesować boksem, zawsze coś tam kombinowałem w domu. Różne gale to był dla mnie raj wolałem obejrzeć i do szkoły iść [...]

[...] kazda noge i zmiana?) 3. Stojac/siedzac? Oraz co znaczy "za nia".. w sumie w ogole tego nie zrozumialem. Wytlumacz. 5. Rowniez jak dlugo kazda pozycje meczyc? Rowniez mam sekcje gimnastyczna 2-3x w tygodniu i stwierdzielem, ze sama technika to za malo. Rozciagnieciem mozna wszystko :P Zmieniony przez - asbih w dniu 2009-12-12 23:58:56

mam małe pytanie.. mam 17 lat, 72 kg, 185 cm. Ćwicze juz od ponad 1,5 roku, efekt mały.. prawie że zaden.. od niedawna biorę trec magnum 8000. Widze efekty, lecz jak wszystko co na tym świecie jest dobre- się skończył xD. Chce teraz kupić Mutant Mass. Prosze o wypowiedź na ten temat. Pozdrawiam.